rower do cwiczen

[...] ani zakwasów na drugi dzień. Do ćwiczeń się przykładam, każda ostatnia seria to walka ze samym sobą. Jednak nie daje mi to trochę spokoju. Dodam, że jestem osobą dość aktywną. Zanim ruszyłem na siłownię, a i teraz w trakcie także, to uprawiam aktywnie inne sporty- tenis, piłka nożna, rower. Ok,przyjąłem. Coś jeszcze chcesz zakomunikować ? ;-)

Z tych lidlowych biustonoszy korzystam wlasnie do cwiczen lub na rower. Mam nieco mocniejsze na bieganie, ale jak jyz kiedys schudne %-) to chcialabym shock absorbera :) No właśnie ciekawa jestem dlugosci tych wszytych leginsow, na zdjeciu niestety krotko wygladaja, a ja tez zwykle obcieram uda. No i tez za krótko to sie wstydze.

[...] silownia odpada Marelle- rewelka hiking, silownia za goraco Disele- fajnie sie prezentuja na stopie ale nie do cwiczen, raczej do Jeansow Keen- ja w nich biegam, silownia, rower ale do aero mi nie pasuja North Face- tylko teren Pumy tez lubie, ale tylko teren hrhrh mowilam, ze mam sporo butow Avie, Saucony, Ryka, Asics, przymierzalam, fajnie [...]

Wracam do dziennika. Mialam kilkutygodniowa przerwe w treningach, teraz powoli wracam do cwiczen. Przez pierwsze chyba 4 tygodnie tylko spacerowalam, potem doszedl rower od czasu do czasu i rolki, teraz od jakiegos czasu probuje wrocic do regularnych cwiczen w domu. Nie jest latwo, bo sie jednak odzwyczailam (straszne jest to, ze pomimo tego, ze [...]

[...] długich startów dobrze nie wróży bo z tego można sobie zrobić złamanie zmęczeniowe. Dlatego mam oszczędzać maksymalnie nogę, ograniczyć bieganie i przerzucić się raczej na rower. Do niedzielnych zawodów napewno żadnego biegania. W przyszłym tygodniu idę znowu i zobaczymy. Ogólnie to takie balansowanie na krawędzi, albo się zrobi gorzej albo [...]

[...] kg - tak se sztanga z 28 kilo leżała, to stwierdziłam, że sprawdzę... Fajnie poszło :) ćwiczenia na kręgosłup, rozciąganie Z aero się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, [...]

[...] da się regulować obciążenia, 8) sztanga samoróbka mojego taty 33 kg - nie da się regulować obciążenia, 9) takie coś, stojaczki, na czym się pompki robi, 10) sprężyny, 11) rower stacjonarny, 12) duże chęci do ćwiczeń Wieczorem cyknę fotkę mojej mini siłki stojak by sie przydal i laweczka , bo ten trening z pilka dobry na rozruszanie ale ma [...]

[...] intensywnie , łażenie po górach , sauna , ognisko , tańce , hulańce ... A dziś już powrót do normalności ... trening siłowy a wieczorem jeszcze będzie taneczny . Rozgrzewka rower 15 min B. 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 10 [...]

[...] obecną przerwę (2,5 m-ca) wydaje mi się , że mega mocno sylwetka nie ucierpiała. To zasługa pewnie tego, ze nie siedzę na dupie ,a chociaz sobie trochę pobiegam, wskoczę na rower, czy jakiś interwał zrobię na siłowni od czasu do czasu. Jestem oczywiście o kilka kg lżejszy (z 8-9 nawet) niż rok temu o tej porze , ale taki stan utrzymuje się już [...]

21.04.2014 DT Rower 20 km Powinnam teraz skończyć trening numer 1, przymierzam sie do nru 2. Tylko nie bardzo czas będzie na rozkminienie nowych ćwiczeń, więc najwyżej zrobię jeszcze po jednym A i B z jedynki. TRENING Rozgrzewka - bieżnia 5 minut, 15%, 5,8km/h A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 5+3x58kg - chwyt mi puścił, zmieniłam [...]

[...] PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na zmianę: 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 90sek 2b. [...]

[...] Trening trochę na głodniaka, bo przez „niespecjalną” długą przerwę między 1. a 2. posiłkiem nie najadłam się potem. Ale to też najlżejszy z tego zestawu. + wcześniej rower 2x ok.4,9km po mieście. DOMSy nóg najpierw lekkie ogólnie, potem bardziej dwugłowe i tył. 17.07.15r., piątek dzień 5. (97. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8h (musiałam [...]

[...] wezmę dwa takie to będzie 1,5jajka ;-) ), 10g masła, twaróg z zielonym ogórkiem, arbuz i kawa z mlekiem i kakao ;-) No i cukiniaaaa smażona :-) Syto. Trening Rozgrzewka: rower na siłownie, 5min orbi, A. 10x15kg, B1. 10x10kg, C1. 10x15kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 15 powtórzeń A. Martwy ciąg 30kg/30kg (7+8)/ 30kg (x10)+ [...]

Tsu tak, kupiony. I róznica jest duża. 24.04 piątek Troche pochodziłam za Młodym na rowerze i tyle. Duzo roboty w domu i czasu brakło. Od kilku dni nie boli mnie głowa i nie mam zawrotów, więc jest dobrze :-) 25.04 sobota Z samego rana wycieczka do lasu. Akurat zdążylismy zanim zrobilo sie zimno i zaczelo padać. Teraz juz siedzimy w domu, bo zimno [...]

[...] pomoże, jako dodatkowa motywacja. 26-cze-10 materace 30 minut 27-cze-10 worek 20 minut parkour 30 minut biegi 70 minut 28-cze-10 materace 30 minut parter 40 minut rower 60 minut 29-cze-10 worek 20 minut materace 30 minut biegi 70 minut 30-cze-10 materace 30 minut parter 40 minut basen 55minut rower 60 [...]

[...] nie liczona i raczej nie najlepsza 24-11-2014 DT dzień 22 napitki: kawa z mlekiem 0.25l, herbata 0,25l, mleko 0.25l - tragedia suple: tran, wiesiolek trening: 10min rower 3x25 1) Leżąc na boku, na płasko , unoszenie nogę do góry. 2) Leżąc na boku, kolana zgiete, unoszenie kolana 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. 4) [...]

[...] Muza: http://www.youtube.com/watch?v=uG9vWEou2w0&feature=g-like Przez ostatnie dni kcal było w okolicach 2500-2800, jako że z aktywności wypadła siłka, a został tylko rower, spacery i praca. Tak czy inaczej, pora już na powrót do „normalnego” żarcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d5c8d96cb2443a5b1bccb1ffab61187.png [...]

[...] spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb trening, wieczorem scianka, ndz scianka, rower do kompeltu. Cialo mnie boli jak cholera... Jutro trening w garazu ok 18, po pracy, wt rower, szkola, jakies aeroby wieczorem jeszcze zapodam, ale w srode robie reset [...]

[...] czy jakaś wytrzymałościówka. Raz częściej, raz rzadziej. No i codziennie robię pompeczki Na pewno było mniej aerobów. Rower stacjonarny wyleciał całkiem. Były spacery i rower w plenerze. Jednym zdaniem- był wakacyjny luz, ale z głową. Siłowo na pewno się cofnęłam, brak ćwiczenia z planem, sytematyczności robi swoje. Wizualnie mam nadzieję, [...]

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]